ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਨ।ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਹੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ?ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਲਰਕ, ਸੰਪਾਦਕ, ਲੇਖਾਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਸੁਸਤ ਦਿਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਸੌਣ ਅਤੇ 8 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੇਟਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬਾਕੀ ਦੇ 16 ਘੰਟੇ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।ਤਾਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਕੀ ਹਨ?
1.ਲੰਬਰ ਐਸਿਡ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਓਪਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਲੰਬਰ ਐਸਿਡ ਮੋਢੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਬੋਝ, ਥਕਾਵਟ, ਦੁਖਦਾਈ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ।ਕਈ ਵਾਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਆਸਾਨ.ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਏ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਆਦਿ।
2. ਮੋਟਾ ਪਾਓ ਆਲਸੀ ਬਣੋ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ
ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਬੈਠਣ ਦਾ ਆਸਣ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ.
1. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਦਫਤਰੀ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ "ਸੱਜੀ ਕੁਰਸੀ" ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਚਾਈ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੈਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਰੋਲਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਮਰੈਸਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"ਸੱਜੀ ਕੁਰਸੀ" ਨੂੰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਫਤਰੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਔਸਤ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ, ਦੂਰੀ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਡੈਸਕ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤਸਵੀਰਾਂ GDHERO (ਆਫਿਸ ਚੇਅਰ ਨਿਰਮਾਤਾ) ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੋਂ ਹਨ:https://www.gdheroffice.com
2. ਆਪਣੀ ਗੈਰ-ਮਿਆਰੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਸਣ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ।ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਝੁਕੇ, ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀਕ੍ਰਿਤ ਬੈਠਣਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਰੇਖਾ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਕੋਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਣ 115 ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਆਰਮਰੇਸਟ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਮੋਢੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੌਲੈਪਸ, ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਕੂਹਣੀ 90 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੈ;ਕੀ-ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਿਤਿਜੀ ਆਸਣ, ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ;ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 90 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
3. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਾਥਰੂਮ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਥਪਥਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-21-2021